♥시린 무릎에 좋은 음식과 약초♥
예전부터 나이가 드신 어른들로부터 날이 궂을때나 약간의 한기만 있어도 무릎이 시리다는 이야기를 많이 들었는데~
요며칠 갑자기 무릎이 시리다는 느낌이 들어 긴장을 하고 증상과 약초에 대해 알아봅니다.
무릎은 뼈와 관절이 관련된 부분이기에 뼈를 구성하는 칼슘이 풍부한 음식과 약초에 대해 알아봅니다.
♥무릎이 시린 증상의 원인은?
✔오랜기간 사용한 무릎관절이 닳아서 나타난 증상입니다.
✔퇴행성관절염으로 인한 경우가 많다고 합니다.
퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골의 손상이나 퇴행으로 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 질환을 말합니다.
1.일반적으로 고령에서 발생합니다.
2.갑작스러운 운동, 비만등으로 퇴행성관절염이 발생했을수 있습니다.
-퇴행성 관절염은 날씨에 민감하게 반응합니다.
-기온이 낮으면 관절의 주위근육이 뭉치거나 관절을 누르는 힘이 약해져 균형이 무너지면서 염증이 심해지고 통증이 더하게 됩니다.
✔기타..,연골연화증 이나 관절염 등으로 인해서 발생한다고 합니다.
♥무릎이 시릴때 좋은 약초는?
✔토사자(새삼씨)
-"동의보감"에 원기를 북돋우며 요통, 무릎이 시린 증상에 효능이 있다고 기록되어 있습니다.
✔우슬(쇠무릎)
1.튼튼한 소의 무릎을 뜻하는 이름처럼 우슬이 관절에 좋다는 것은 널리 알려진 얘기입니다.
2.뿌리에 함유된 엑크디손 성분은 근육의 수축과 이완을 돕고 혈액내 불순물을 제거해 소염, 진통 효과가 좋다고 합니다.
-류머티즘 및 퇴행성관절염 증상의 완화에 좋으며 꾸준히 복용하면 골격을 튼튼하게 한다고 합니다.
3.우슬은 천궁, 감초, 닭발을 함께 넣어서 달여 먹으면 효과가 좋다고 합니다.
-아마도 닭발에 함유된 콜라겐이 연골에 좋다는 생각이 듭니다.
4.우슬과 인삼을 같은 비율로 달여서 복용하면 골다공증에도 좋다고 합니다.
4.복용법은?
-건우슬을 차로 달여 마십니다.
-건우슬을 담금주로 만들어 복용합니다.
-생우슬을 효소로 만들어 복용합니다.
-가장 간편하게 먹는 방법은 생우슬 10kg 에 천궁,감초, 닭발을 더해서 건강원에 의뢰하면 파우치로 150여개 정도가 나오기에 편리하게 드실 수 있습니다.
-기호에 따라 닭발은 빼고 드시는 경우가 많습니다.
-우슬뿌리의 채취시기는 봄에 새순이 올라오기 전까지 채취하는것이 좋습니다.
✔엄나무
1.중추신경을 진정시키고 염증을 없애주어 관절염치료에 좋습니다.
2.관절염으로 인한 통증, 신경통, 근육통 등 통증완화에 도움이 됩니다.
✔두릅
1.두릅에는 칼슘이 풍부하여 벼를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하여 줍니다.
-이제 얼마후면 봄나물의 대표인 두릅순이 나옵니다. 향긋한 두릅순으로 관절과 뼈를 튼튼하게 하면 좋겠군요.
2.말린 두릅나무뿌리를 달여하시면 관절염의 개선에 도움이 됩니다.
-중풍으로 인한 마비증세에도 좋다고 합니다.
♥뼈와 관절에 좋은 음식은?
1.칼슘의 함량이 높은 음식
-우유, 멸치, 두부, 다시마, 검은콩 등
-갑상선호르몬분비의 이상이나, 신장에 이상이 있을때 과다섭취를 금합니다.
2.칼슘의 흡수를 돕는 음식
-비타민 D가 함유된 음식으로 대장과 콩팥에서 칼슘의 흡수를 돕는다고 합니다.
-등푸른생선, 동물의 간, 달걀노른자, 버섯 등
-과다섭취시에는 신장과 심혈관계에 손상이 될 수 있으니 1일 권장량을 섭취합니다.
✔장어구이
1.장어에 함유된 불포화지방산이 모세혈관을 튼튼하게 하여 줍니다
2.관절염의 완화에 예방에 도움이 된다고 합니다.
✔생강
1.생강의 진저롤 성분은 소염작용이 있어서 관절염으로 인한 통증의 완화에 도움이 된다고 합니다.
2.생강의 잎이나 줄기를 차로 달여서 복용하면 관절염 치료에 도움이 된다고 합니다.
♥시린 무릎의 예방법은?
1.정상체중을 유지하여 관절에 무리를 주지 않아야 합니다.
2.무리한 운동을 자제하고 적절한 운동을 하여 근육을 강화하는것이 좋습니다.
3.뼈를 튼튼하게 하기 위해서는 칼슘을 배출하는 나트륨 섭취를 줄입니다.
4.균형잡힌 식사를 합니다.
5.술,담배,카페인 등의 섭취를 자제합니다.
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