♥설날, 손발이 찬 수족냉증에 좋은 음식♥ 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손이나 발에서 냉기를 느끼는 상태를 수족냉증이라고 하는데 혈액순환장애를 포함한 여러 원인들과 좋은 음식을 알아봅니다.

♥설날, 손발이 찬 수족냉증에 좋은 음식♥

추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손이나 발에서 냉기를 느끼는 상태를 수족냉증이라고 하는데 혈액순환장애를 포함한 여러 원인들과 좋은 음식을 알아봅니다.

♥수족냉증의 원인은?
1.말초동맥질환이 있어서 혈액공급이 안되어 손발이 저리게 됩니다.

-동맥경화에 의해 발생하는 말초동맥질환의 원인은

-흡연과 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등입니다.

2.추위의 자극에 교감신경이 예민해셔서 혈관 수축이 일어납니다
-손발의 말초 모세혈관에 혈액공급이 줄어들어요

4.여성이 남성보다 많이 발생합니다.
-임신과 출산, 폐경 등의 호르몬 변화가 영향을 줍니다.

-남성에 비해 지방이 많고 근육량이 적어서 혈액순환이 더디기 때문입니다.

♥수족냉증의 증상은?
1.합병증에 노출됩니다.
-어지럼증, 빈혈, 위장장애, 정신신경증상, 관절질환, 산후풍, 생리통, 성기능 장애 등

2.각종 종양에 걸릴 확률이 높아집니다
-자궁근종, 난소낭종 등

♥수족냉증에 좋은 음식
✔마늘
1.성질이 따뜻합니다.
2.고혈압을 예방하기도 하며 해독작용을 합니다
3.다양한 복용법이 있지요
-생마늘, 구운마늘, 흑마늘, 마늘즙, 마늘청 등

✔양파
1.혈액순환에 좋아 손발을 따뜻하게 합니다
2.근육의 유연성을 좋게 합니다

3.혈액속의 콜레스테롤을 제거하고 혈관을 깨끗하게 합니다.

✔생강
1.따뜻한 성질의 생강은 몸을 따뜻하게 하여 줍니다

2.차로 복용하면 좋습니다.
-생강을 꿀에 재어서 차로 복용합니다
-차로 마실때 계피, 대추를 함께 넣으면 좋습니다

✔부추
1.따뜻한 성질로 냉기를 없애줍니다.
2.혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 합니다.

3.허약한 체질로 인한 코피를 흘릴때도 도움이 된다고 합니다

4.칼륨이 많아 나트륨을 배출하기도 합니다.

✔따뜻한 성질의 녹황색 채소류
1.당근, 호박 등
2.혈액을 맑고 깨끗하게 하며 순환에 도움이 됩니다.

✔등푸른 생선
1.혈혈관을 튼튼히 하는 오메가3 성분이 풍부합니다.
2.몸의 독소를 해독하고혈액을 맑게 합니다.


♥수족냉증에 안좋은 음식
✔차가운 성질의 음식
-오이, 메밀, 수박, 참외 등
-돼지고기 도 차가운 성질을 갖고 있어요

✔카페인이 포함된 음식
1.혈관수축에 영향을 줍니다
2.커피, 녹차 등

✔혈액순환에 방해가 되는 음식을 삼가합니다.
1.고지방음식은 동맥경화의 원인이 됩니다.

2.알콜은 말초신경손상에 영향을 주어 수족냉증을 악화시킬 수 있습니다.

3.담배는 혈관수축작용을 일으켜 혈액순환을 방해합니다


♥수족냉증의 예방법
1.손과 발을 따뜻하게 하도록 얇은 옷을 여러겹 입습니다.

2.따뜻한 물을 사용하고 반신욕을 자주 합니다

3.금연합니다.
-흡연은 혈관을 수축시킵니다.

4.유산소운동으로 혈액순환을 촉진시킵니다

5.혈관의 동맥경화를 막기 위해 고지방음식을 피하고 불포화지방산을 함유한 음식을 섭취합니다.

6.근육운동을 합니다
-근육은 우리 몸에서 열을 내는 엔진과도 같으므로 근력운동으로 근육량을 키우도록 합니다.


♥다음글에서는 수족냉증에 좋은 약초를 알아봅니다.
-쑥, 인삼, 계피, 꿀, 삽주, 산수유, 익모초 등

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♥2015년도 설날입니다. 
친구님들 모두의 가정에 행복이 함께하고 기쁜 설 명절 보내시기 바랍니다.

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