♥탈모의 원인과 예방, 좋은 음식♥
탈모란? 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하며 일반적으로는 머리가 빠지는 현상을 의미합니다.
탈모의 원인을 살펴보고 모발건강에 좋은 음식을 알아봅니다.
♥머리카락은?
1.사람의 머리카락 개수는모낭을 기준하여 평균 6~7만개라고 합니다.
-모낭? 털을 만드는 피부기관으로 털집이라고도 하며 모근에 영양을 공급합니다.
2.한달에 약 1cm를 자라며
3.평생동안 모낭1개에서 머리카락이 평균 20여회 나온다고 합니다.
♥탈모의 원인과 종류
1.탈모는 남성호르몬(DHT)이 많아서 생기는 증상입니다.
2.여성은 여성호르몬이 존재하므로 완전한 탈모현상은 일어나지 않는다고 합니다.
✔일시적인 휴지기 탈모
1.휴지기 란?
-모근 관련부위의 활동이 일시 정지되어 모발이 빠지게 되는 시기를 말합니다.
2.내분비 질환으로 발생합니다.
3.영양결핍, 약물사용, 수술 등
4.정신적인 스트레스가 원인입니다.
5.탈모의 원인을 제거하면 회복이 됩니다.
✔원형 탈모
1.자가 면역 질환으로 발생합니다.
2.혈액속에서 면역을 담당하는 T임파구가 자신의 털을 몸의 일부로 인식하지 못하고 공격하여 모발이 빠지는 것으로 알려져 있습니다.
3.원형 탈모증을 겪는다면 면역체계의 문제가 있기에 다른 질환의 발생 가능성도 높다고 합니다.
-갑상선과 관련된 질환이 빈도가 높다고 합니다.
4.저절로 치료되는 경우도 흔하며, 모낭 주위의 염증을 억제하여 치료한다고 합니다.
✔만성 탈모
1.일반적으로 알려진 탈모증을 말합니다
2.탈모 유전자가 원인으로 작용합니다
-유전적인 탈모는 현재로는 치료가 어렵다고 합니다.
-어차피 진행될 탈모라면 인정하고 마음을 편히 하는게 스트레스를 줄일 수 있는 길이 아닐까 생각합니다.
♥모발건강에 좋은 음식
-탈모증을 치료하는 것 보다는 모발의 건강을 위한 음식으로 생각하는게 좋을 듯 합니다.
✔계란
1.계란에는 비타민B의 요소인 비오틴이 함유되어 있어요
2.비오틴은 모발의 신진대사에 필요한 성분입니다
3.탈모증을 완화하는데 도움이 된다고 합니다
✔시금치
탈모증을 완화하는 비오틴 성분이 풍부합니다
✔검은콩
1.콩에는 이소플라보노이드 성분이 있어요.
-여성호르몬의 특성을 가진 물질이지요.
-탈모증을 유발하는 DHT라는 남성호르몬 성분을 억제한다고 합니다.
2.항산화물질인 폴리페놀도 탈모예방에 도움이 된다고 합니다.
3.모발성장에 필요한 시스테인 성분이 들어 있어요.
✔견과류
1.아몬드, 땅콩, 호두 등
2.모발건강에 좋은 미네랄과 셀레늄 등이 함유되어 있습니다.
3.알파-리놀렌산이 함유되어 두뇌건강에도 좋습니다.
✔충분한 물
-물을 많이 마시면 모세혈관 순환을 촉진시켜 탈모의 진행속도를 늦춘다고 합니다.
♥탈모 예방법은?
✔두피의 청결입니다.
1.머리는 외출후에 저녘시간에 감는게 먼지, 노폐물을 제거할 수 있어 좋다고 합니다.
2.사회생활을 하기 때문에 아침에 머리를 감지 않을수가 없겠지요.
3.머리를 감은 후 잘 말리는 것이 중요합니다.
✔계면활성제가 안들어 있는 비누와 샴푸를 사용합니다.
-계면활성제가 모공을 막을 수 있어요.
✔헤어드라이와 샴푸의 과도한 사용은 두피를 건조하게 한다고 합니다
✔스프레이, 젤, 무스 등은 모공을 막아 탈모를 촉진시킵니다.
✔충분한 수면으로 모발이 쉴 수 있게 합니다
✔규칙적인 운동을 하되, 운동으로 땀을 흘리면 머리를 감아서 청결하게 합니다
✔탈모증상이 있는 경우는 파마, 염색을 피하는 것이 좋습니다.
✔기름기가 많은 음식과 포화지방이 많은 음식의 섭취를 줄입니다.
✔금주, 금연 은 탈모에도 적용이 됩니다.
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♥모발건강에 좋은 약초는 다음글에서 소개합니다.
-어성초, 차조기, 녹차, 하수오 등
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