♥끈적이는 피, 고지혈증에 좋은 음식♥
고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방성분 물질이 혈액 내에 존재하여 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고 심혈관계 질환을 일으키는 것을 말하는 것으로.., 탁하고 끈적거리는 피를 연상할수가 있습니다.
♥고지혈증이 유발하는 증상은?
1.동맥경화의 중요 요인으로
-혈액속에 기름기가 많아 동맥경화성 질환을 일으킬수 있는 위험이 높습니다.
2.혈액이 끈적하게 되어 원활한 혈액순환이 어려워집니다
3.탁하고 끈적거리는 피로는 산소 나 영양소의 원활한 운반이 어려워져서 각종 이상증상이 발생하게 됩니다.
4.혈중 콜레스테롤수치는 연령이 증가함에 따라 증가하여
-남자는 50~60세
-여자는 60~70세 사이에 최고치를 보인다고 합니다.
♥고지혈증에 좋은 음식은?
✔현미
-신체에 필요한 영양소가 균형있게 함유되어 있습니다.
-동맥경화를 예방하는 피토스테롤이 많이 함유되어 있습니다
-고혈압, 심장질환 및 당뇨에도 좋습니다.
✔검은콩
-콜레스테롤을 낮춰줍니다.
-노화를 방지하여 줍니다
✔양파
-양파는 콜레스테롤을 낮춰주는 대표적인 음식입니다.
-혈압을 낮춰줍니다
-혈전을 막아줍니다.
✔신선한 채소류
-채소에는 항산화성분 및 섬유질이 많아서 콜레스테롤을 대변으로 배출하며 피가 끈적이는 현상을 막아줍니다.
✔등푸른생선(고등어, 정어리 등)
-오메가3가 함유되어 있어 혈중 중성지방을 낮춰줍니다.
✔강황
-콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다
-콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아줍니다.
-혈소판이 엉겨붙는것을 막아줍니다.
(혈소판? 말초 혈액내에 존재하는 성분인 혈구의 일종으로 지혈을 담당하는 역할을 합니다)
-중성지방, 지방산의 증가를 막아줍니다.
✔견과류
-단백질이 풍부하고 불포화지방산이 많습니다
-콜레스테롤을 감소시켜주는 역할을 합니다.
-지방과 혈당을 감소시키는 역할을 합니다.
♥고지혈증에 안좋은 음식은?
✔포화지방산이나 콜레스테롤이 많은 음식입니다.
✔고지혈증 환자는 하루 총 열량섭취 중
-지방이 25% 미만
-포화지방산이 7% 미만
-콜레스테롤이 200mg미만 이어야 합니다.
✔안좋은 음식의 종류는?
1.기름기 많은 고기류: 소고기,돼지고기.닭고기 등
2.동물의 내장
3.닭고기, 오리고기 등의 껍데기
4.달걀 노른자, 버터, 치즈
5.라면, 과자, 팝콘, 커피프림 등
6.식물성기름: 팜유, 코코넛 기름
7.과량의 당질섭취를 절제합니다.
-밥, 국수, 감자, 고구마, 옥수수, 떡, 설탕, 사탕, 청량음료
8.음주 및 흡연
................
♥소식받기 해주시면 힘이 됩니다 ^_^
https://story.kakao.com/ch/jirisanfood/app
#지리산 #고지혈증에좋은음식 #고지혈증
