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♥설날, 손발이 찬 수족냉증에 좋은 음식♥

추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손이나 발에서 냉기를 느끼는 상태를 수족냉증이라고 하는데 혈액순환장애를 포함한 여러 원인들과 좋은 음식을 알아봅니다.

♥수족냉증의 원인은?
1.말초동맥질환이 있어서 혈액공급이 안되어 손발이 저리게 됩니다.

-동맥경화에 의해 발생하는 말초동맥질환의 원인은

-흡연과 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등입니다.

2.추위의 자극에 교감신경이 예민해셔서 혈관 수축이 일어납니다
-손발의 말초 모세혈관에 혈액공급이 줄어들어요

4.여성이 남성보다 많이 발생합니다.
-임신과 출산, 폐경 등의 호르몬 변화가 영향을 줍니다.

-남성에 비해 지방이 많고 근육량이 적어서 혈액순환이 더디기 때문입니다.

♥수족냉증의 증상은?
1.합병증에 노출됩니다.
-어지럼증, 빈혈, 위장장애, 정신신경증상, 관절질환, 산후풍, 생리통, 성기능 장애 등

2.각종 종양에 걸릴 확률이 높아집니다
-자궁근종, 난소낭종 등

♥수족냉증에 좋은 음식
✔마늘
1.성질이 따뜻합니다.
2.고혈압을 예방하기도 하며 해독작용을 합니다
3.다양한 복용법이 있지요
-생마늘, 구운마늘, 흑마늘, 마늘즙, 마늘청 등

✔양파
1.혈액순환에 좋아 손발을 따뜻하게 합니다
2.근육의 유연성을 좋게 합니다

3.혈액속의 콜레스테롤을 제거하고 혈관을 깨끗하게 합니다.

✔생강
1.따뜻한 성질의 생강은 몸을 따뜻하게 하여 줍니다

2.차로 복용하면 좋습니다.
-생강을 꿀에 재어서 차로 복용합니다
-차로 마실때 계피, 대추를 함께 넣으면 좋습니다

✔부추
1.따뜻한 성질로 냉기를 없애줍니다.
2.혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 합니다.

3.허약한 체질로 인한 코피를 흘릴때도 도움이 된다고 합니다

4.칼륨이 많아 나트륨을 배출하기도 합니다.

✔따뜻한 성질의 녹황색 채소류
1.당근, 호박 등
2.혈액을 맑고 깨끗하게 하며 순환에 도움이 됩니다.

✔등푸른 생선
1.혈혈관을 튼튼히 하는 오메가3 성분이 풍부합니다.
2.몸의 독소를 해독하고혈액을 맑게 합니다.


♥수족냉증에 안좋은 음식
✔차가운 성질의 음식
-오이, 메밀, 수박, 참외 등
-돼지고기 도 차가운 성질을 갖고 있어요

✔카페인이 포함된 음식
1.혈관수축에 영향을 줍니다
2.커피, 녹차 등

✔혈액순환에 방해가 되는 음식을 삼가합니다.
1.고지방음식은 동맥경화의 원인이 됩니다.

2.알콜은 말초신경손상에 영향을 주어 수족냉증을 악화시킬 수 있습니다.

3.담배는 혈관수축작용을 일으켜 혈액순환을 방해합니다


♥수족냉증의 예방법
1.손과 발을 따뜻하게 하도록 얇은 옷을 여러겹 입습니다.

2.따뜻한 물을 사용하고 반신욕을 자주 합니다

3.금연합니다.
-흡연은 혈관을 수축시킵니다.

4.유산소운동으로 혈액순환을 촉진시킵니다

5.혈관의 동맥경화를 막기 위해 고지방음식을 피하고 불포화지방산을 함유한 음식을 섭취합니다.

6.근육운동을 합니다
-근육은 우리 몸에서 열을 내는 엔진과도 같으므로 근력운동으로 근육량을 키우도록 합니다.


♥다음글에서는 수족냉증에 좋은 약초를 알아봅니다.
-쑥, 인삼, 계피, 꿀, 삽주, 산수유, 익모초 등

................
♥2015년도 설날입니다. 
친구님들 모두의 가정에 행복이 함께하고 기쁜 설 명절 보내시기 바랍니다.

................
♥소식받기 해주시면 힘이 됩니다 ^_^
https://story.kakao.com/ch/jirisanfood/app

#지리산 #수족냉증에좋은음식 #수족냉증 #수족냉증예방법

수족냉증-음식.jpg




  1. ♥갑상선질환에 주의할 음식♥

  2. ♥먹어도 살빠지는 지방을 태우는 음식♥ 영양의 과잉섭취로 비만이 증가하는 현 시대에서 음식을 먹으면서도 지방이 연소되어 살이 빠진다면 얼마나 좋을까요?

  3. ♥노인성질환 치매에 좋은 음식♥ 치매는 나이가 들면서 뇌기능이 손상되어 기억력이 없어지고 인지능력이 떨어지면서 겪는 증상입니다.

  4. ♥해독주스, 효능과 만드는 방법♥ 건강을 위해 체내에 축적된 독소를 배출하는 디톡스에 대한 관심만큼 식품을 재료로 하여 해독주스로 만들어 먹는법이 인기입니다.

  5. ♥몸속의 독소를 빼주는 해독의 이해, 디톡스♥ 디톡스는 인체내에 축적된 독소와 노폐물을 빼주는 제독요법을 말하는 대체요법의 한 형태라고 볼 수 있습니다.

  6. ♥끈적이는 피, 고지혈증에 좋은 음식♥ 고지혈증이 유발하는 증상은? 1.동맥경화의 중요 요인으로 -혈액속에 기름기가 많아 동맥경화성 질환을 일으킬수 있는 위험이 높습니다.

  7. ♥손톱으로 알아 보는 건강체크♥ ♥손톱이 보내는 건강의 이상신호는? 손톱의 색깔이나 상태를 통해 나타나는 몸의 상태 체크하기.

  8. ♥황사, 미세먼지에 좋은 음식♥ 세계보건기구(WHO)가 지정한 1급 발암물질인 미세먼지가 우리 몸에 쌓일경우에 면역력이 떨어지고 호흡기질환, 심장질환 등을 유발하는 무서운 존재입니다.

  9. ♥황사에 대처하는 건강관리♥ 봄철이면 어김없이 찾아오는 불청객인 황사는 미세먼지로 각종 중금속, 바이러스, 미생물 등을 포함하고 있어서 황사에 노출이 되면 호흡기질환 등 많은 문제들이 발생 할 수가 있습니다.

  10. ♥탈모의 원인과 예방, 좋은 음식♥ 탈모란? 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하며 일반적으로는 머리가 빠지는 현상을 의미합니다.

  11. ♥설날, 손발이 찬 수족냉증에 좋은 음식♥ 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손이나 발에서 냉기를 느끼는 상태를 수족냉증이라고 하는데 혈액순환장애를 포함한 여러 원인들과 좋은 음식을 알아봅니다.

  12. ♥설 명절, 건강한 음식만들기♥ 설날이면 풍요로운 음식들이 준비 되지요. 하지만 많은 분들이 고혈압, 당뇨 등 만성질환을 앓고 있는 현 시대이니 만큼 열량을 낮추어 건강을 지킬수 있도록 요리시 주의점을 안내합니다.

  13. ♥설명절, 음식 체했을 때 처방법♥ 최대의 명절인 설날을 맞아 가족들이 모여서 많은 음식을 준비하고 먹게 되지요. 이때 과식이나 평소에 안먹는 음식 등으로 체하는 경우의 상황별 처방법을 알아봅니다.

  14. ♥신장의 역할과 좋은음식♥ 신장은 다른 말로 콩팥이라고도 합니다 노폐물을 배설하고 전해질 대사 등을 하는 중요한 장기로 기능이 심하게 저하되면 생명을 위태롭게 합니다.

  15. ♥고통스런 통풍, 좋은음식♥ 스치는 바람에도 고통스럽다는 의미에서 붙여진 이름의 통풍은 몸안에 요산의 농도가 높아지면서 요산염결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 쌓여있는 질환을 말합니다.

  16. ♥겨울을 따뜻하게, 따뜻한성질 음식♥ 추운 날씨에 몸을 따뜻하게 하는 음식으로 감기를 예방하고 몸을 건강하게 하는 음식에 대해 알아봅니다.

  17. ♥무서운 나트륨, 배출을 돕는 음식♥ 음식맛을 내기 위해서 필수적으로 들어가는 것은 바로 간을 맞추기 위한 소금이지요. ♥나트륨 섭취가 많아서 발생하는 문제는? 1.심장질환, 뇌졸중 등 심혈관질환으로 인한 사망률이 증가합니다

  18. ♥간건강에 좋은 음식, 지방간은?♥ 흔히들 하는 말로 "간이 크다"는 말을 합니다. 그 말에도 일리가 있는게 간은 우리 인체에서 가장 큰 장기로 무게가 1.2kg 정도나 그 이상이 나가면서 하는 역할도 그에 맞게 매우 중요합니다.

  19. ♥아토피, 발생원인 좋은음식♥ 시골보다는 도시에서 사는 분들에게 많은 아토피 피부염의 원인을 알아보고 좋은 음식을 통해 힘들어 하는 아토피를 개선할 수 있는 방법을 알아봅니다.

  20. ♥식은땀의 원인과 좋은음식♥ 식은땀을 흘리신적이 있나요? 원인을 살펴보면 우리의 인체내 정상체온의 설정에 문제가 생기는 것으로 인해 발생하는데 이를 좀 더 살펴보고 좋은 음식을 알아봅니다.

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