♥황사, 미세먼지에 좋은 음식♥

세계보건기구(WHO)가 지정한 1급 발암물질인 미세먼지가 우리 몸에 쌓일경우에 면역력이 떨어지고 호흡기질환, 심장질환 등을 유발하는 무서운 존재입니다.

미세하기 때문에 호흡기를 통해 폐의 깊숙한 곳과 혈액속에까지 침투하기 때문입니다.

황사 와 미세먼지의 배출에 도움이 되는 음식을 알아봅니다.

♥황사에 좋은 음식은?
✔물
-물은 기관지의 미세먼지를 씻어내서 소변으로 배출할수가 있습니다.
-물을 충분히 마시면 면력력이 증가됩니다.
-미세먼지를 희석시켜 주는 효과가 있습니다.

✔녹차
-녹차의 타닌 성분이 중금속을 배출하여 줍니다.
-발암물질의 활동을 억제하여 줍니다.

✔배
-미세먼지로 유발될수 있는 기관지 질환을 예방합니다.
-"루테올린" 성분이 폐의 염증, 기침, 가래를 완화시켜 줍니다.

✔마늘, 양파, 콩나물
-체내에 쌓인 수은을 배출시켜 만성피로의 원인을 해결하여 줍니다.

✔미나리
-해독작용을 하는 음식으로 미세먼지의 독성을 배출시켜 줍니다.
-비타민과 무기질이 풍부합니다.
-혈액을 깨긋하게 합니다.

✔명태
-몸 안의 축적된 독성을 제거해 줍니다
-숙취해소에 좋은 음식이기도 하며
-알레르기 체질을 개선하여 줍니다

✔클로렐라
-민물에 자라는 녹조류입니다
-단백질, 엽록소, 비타민, 아미노산 등이 풍부합니다.
-엽록소가 풍부하여 우주인 식량으로 연구되어 유명세를 탄바가 있어요.
-중금속을 배출하는 효과가 있습니다.

-현재 클로렐라를 섭취하는 방법은 클로렐라 가루를 구입해서 빵이나 떡, 면 등의 음식재료로 활용하거나 알약 등 가공식품으로 섭취할 수 있습니다.

-소화불량, 알레르기 등의 부작용이 있으니 주의가 필요합니다.

✔해조류(미역, 다시마 등)
-혈액순환에 도움이 되는 비타민k 가 풍부합니다.
-독소배출에 좋은 칼륨이 풍부합니다.
-알긴산, 푸코이딘, 클로로필 등의 성분이 함유되어 
-중금속과 농약, 환경호르몬, 발암물질 등을 몸에 흡착해서 배출시켜 줍니다

♥미세먼지에 관한 음식의 오해?
✔삼겹살 등 돼지고기는?
-먼지를 많이 마시는 날 돼지고기를 먹으면 씻겨 내려간다는 속설이 있는데 이는 잘못 알려진 이야기입니다.

-돼지고기 등 지방이 많은 음식은 미세먼지 속 물질의 체내 흡수를 도와서 우리 몸에 해가 됩니다.


♥다음 글에서는 황사, 미세먼지에서 기관지 등 호흡기를 보호하는 약초에 대해 알아봅니다.
-도라지, 더덕, 토복령, 칡, 구기자, 모과 등

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#지리산 #황사 #황사예방음식