지리산의아침! 지리산의 먹거리,볼거리,사람들의 삶의 이야기가 있는곳을 꿈꿉니다.

맛있고 수확량이 많은 지리산 참조은고사리종근을 분양합니다

로그인






2018 . 11  
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

방문자수

전체 : 1,587,075
오늘 : 752
어제 : 947

페이지뷰

전체 : 44,824,899
오늘 : 15,463
어제 : 32,151

♥요실금, 좋은음식 안좋은음식 예방법♥

요실금이란 자신의 의지와는 무관하게 소변을 보게 되는 현상으로 노령층이 증가하면서 늘어나고 있는 추세라고 합니다.

요실금은 남성들보다는 여성들에게 더욱 빈도가 높아서 남성들에게 전립선이 고통이라면 여성들에게는 요실금이 비슷하게 고통일것입니다.

♥요실금의 종류와 원인은?
1.복압성 요실금
-여성 요실금의 80~90%를 차지
-복부의 압력이 증가할때 방광의 수축없이 소변이 누출되는 증상
-분만 후 또는 노화로 인해 골반근육이 약화되거나 
-요도괄약근이 약해져서 발생

2.절박성 요실금
-요실금의 20~30%를 차지
-소변이 마려운 순간을 참지 못하고 누출되는 현상
-빈뇨, 야간뇨 증상이 있는 과민성방광증상의 한가지라고 합니다.

♥요실금에 좋은 음식
1.콩, 두부 등 콩 음식
-콩에는 이소플라본 성분이 함유되어 있는데
-이소플라본 성분은 여성호르몬을 조절하는 역할을 합니다
-여성호르몬에 쓰이는 에스토로겐이 생식기관의 암발생가능을 높인다고 하여 이소플라본성분이 주목받는다고 합니다.
-콩의 이소플라본은 콜라겐의 대사를 활성화하여 피부를 아름답고 건강하게 한다고 합니다.

2.호두
-불포화지방산 오메가가3와 단백질 비타민이 풍부해서 소변이 자주 마려운 것을 진정시켜 준다고 합니다

3.오미자
-방광을 보호하여 줍니다
-몸의 아랫부위의 기운을 보강하여 줍니다

4.복분자
-생식기를 강화해 주는 역할을 한다고 합니다
-동의보감에 여성의 정(精)기를 보강하여 임신을 도와준다고 합니다

4.산수유
-간과 신장을 보호해 주는 과실로
-니아신, 단백질, 비타민류, 식이섬유 등이 포함되어 있어요.
-남성들의 전립선에 도움이 되며
-여성들의 생리불순,월경과다에 도움이 되고
-방광조절기느으에 도움이 된다고 합니다.

5.옥수수수염
-신장을 좋게 하며
-이뇨작용을 원할하게 하고
-야뇨증에 도움이 된다고 합니다
-작년에 옥수수수염을 모아놓았다가 버렸는데 올해는 잘 활용해야겠네요.

♥요실금에 안좋은 음식
1.방광을 자극하는 음식이 안좋아요
-짜고 매운 음식
-카페인이 들어간 음식(음료 등)
2.기름진 음식
3.술, 담배, 커피 등

♥요실금 예방법은?
1.건강한 식습관을 갖기
2.규칙적인 운동
3.케겔운동이 도움이 된다고합니다.
-항문주위의 괄약근을 조여주는 운동으로 골반근육을 튼튼하게 하여줍니다.

...................
♥다음글에서는 요실금에 좋은 약초를 소개하겠습니다
-산수유, 우슬, 토사자, 질경이 등~

♥약초에 관한 정보는 "지리산건강약초"를 살펴보세요.
https://story.kakao.com/ch/herb/app

#지리산 #요실금 #요실금에좋은음식

요실금-좋은음식.jpg


요실금-안좋은음식.jpg


요실금자료.jpg




  1. ♥우리몸에 필요한 7대 필수영양소♥ 우리몸에 필요한 3대영양소를 꼽으라면 단백질,지방,탄수화물 을 들 수 있지요 여기에 빠져서는 안 될 중요한 몇가지를 추가한 7대 영양소에 대해 알아봅니다.

    ♥우리몸에 필요한 7대 필수영양소♥ 우리몸에 필요한 3대영양소를 꼽으라면 단백질,지방,탄수화물 을 들 수 있지요 여기에 빠져서는 안 될 중요한 몇가지를 추가한 7대 영양소에 대해 알아봅니다. ♥7대 필수 영양소는? 1.단백질 -신체의 모든 세포 구성을 하는 ...
    Date2015.01.31 By지리산 Views5054
    Read More
  2. ♥성장에 도움되는 음식과 영양소♥ 자라면서 성장에 도움이 되는 음식은 뭔지 알아봅니다. 키가 크려면 먼저 뼈가 자라야 하기에 칼슘 성분이 많은 음식을 포함해서 고른 영양을 섭취해야겠지요

    ♥성장에 도움되는 음식과 영양소♥ 자라면서 성장에 도움이 되는 음식은 뭔지 알아봅니다. 키가 크려면 먼저 뼈가 자라야 하기에 칼슘 성분이 많은 음식을 포함해서 고른 영양을 섭취해야겠지요 ♥영양소별 성장에 도움이 되는 역할은? 1.단백질 -매우 중요한 생...
    Date2015.01.31 By지리산 Views3625
    Read More
  3. ♥비염, 좋은음식 안좋은음식 예방법♥ 비염이란 콧물, 재채기, 가려움증이나 코막힘 중 한가지 이상의 증상을 동반하는 코 점막의 염증성 질환을 말합니다.

    ♥비염, 좋은음식 안좋은음식 예방법♥ 비염이란 콧물, 재채기, 가려움증이나 코막힘 중 한가지 이상의 증상을 동반하는 코 점막의 염증성 질환을 말합니다. 티슈를 옆에 끼고 생활하는 사람들이 생각보다 많을 정도로 비염은 우리에게 익숙한 질환중의 하나입니...
    Date2015.01.29 By지리산 Views3123
    Read More
  4. ♥요실금, 좋은음식 안좋은음식 예방법♥ 요실금이란 자신의 의지와는 무관하게 소변을 보게 되는 현상으로 노령층이 증가하면서 늘어나고 있는 추세라고 합니다.

    ♥요실금, 좋은음식 안좋은음식 예방법♥ 요실금이란 자신의 의지와는 무관하게 소변을 보게 되는 현상으로 노령층이 증가하면서 늘어나고 있는 추세라고 합니다. 요실금은 남성들보다는 여성들에게 더욱 빈도가 높아서 남성들에게 전립선이 고통이라면 여성들에...
    Date2015.01.27 By지리산 Views3915
    Read More
  5. ♣전립선비대증의 이해와 치료법♣ 생각보다 많은 남성들이 전립선비대증을 겪고 있어서 추가로 글을 올립니다.

    ♣전립선비대증의 이해와 치료법♣ 생각보다 많은 남성들이 전립선비대증을 겪고 있어서 추가로 글을 올립니다. 전립선비대증이 발생하면 소변이 자주 마렵고 소변을 누기가 힘이들며 소변을 보고 나서도 시원함이 없어집니다. 잠을 자다가도 일어나서 소변을 누...
    Date2015.01.22 By지리산 Views4112
    Read More
  6. ♣전립선, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 중년이후의 남성들에게 흔하게 나타나는 증상중의 하나가 전립선과 관련된 질환입니다.

    ♣전립선, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 중년이후의 남성들에게 흔하게 나타나는 증상중의 하나가 전립선과 관련된 질환입니다. 전립선은 방광의 아래 부분에서 요도를 반지처럼 감싸고 있으며 정액을 생산하여 요도를 통해 배출시키는 남성의 생식기관입니다...
    Date2015.01.21 By지리산 Views3944
    Read More
  7. ♣위암, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 위에 생기는 악성 종양으로 우리나라에서 가장 많이 걸리는 암이 위암입니다. 조기에 발견하면 90%이상의 생존률이 보장되기에 정기검진과 올바른 식습관 등 으로 건강한 삶을 살았으면 합니다. ♣위암의 발병 원인?

    ♣위암, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 위에 생기는 악성 종양으로 우리나라에서 가장 많이 걸리는 암이 위암입니다. 조기에 발견하면 90%이상의 생존률이 보장되기에 정기검진과 올바른 식습관 등 으로 건강한 삶을 살았으면 합니다. ♣위암의 발병 원인? 1.발...
    Date2015.01.21 By지리산 Views3855
    Read More
  8. ♣당뇨병, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 인슐린분비량이 부족해서 정상적인 기능이 이루어지지 않고 이는 다양한 합병증으로 이어져 위험을 초래하는 당뇨병.

    ♣당뇨병, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 췌장에서 나오는 인슐린분비량이 부족해서 피와 소변에 당이 많아지고 정상적인 기능이 이루어지지 않고 이는 다양한 합병증으로 이어져 위험을 초래하는 당뇨병. 당뇨병의 원인을 알아보고 당뇨에 좋은 음식과 피해야...
    Date2015.01.18 By지리산 Views3730
    Read More
  9. ♣대장암, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 대한암협회에 의하면 우리나라에서 대장암은 남자의 경우 위암,폐암,간암 다음으로 많이 발병하며 여자는 유방암, 위암 다음으로 많이 발병한다고 합니다

    ♣대장암, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 대한암협회에 의하면 우리나라에서 대장암은 남자의 경우 위암,폐암,간암 다음으로 많이 발병하며 여자는 유방암, 위암 다음으로 많이 발병한다고 합니다 특히 60대에 가장 빈번하게 발병하며 인구10만명당 7명이 대장...
    Date2015.01.17 By지리산 Views3581
    Read More
  10. ♣고혈압, 좋은음식, 안좋은음식, 운동♣ 혈압이란..,혈액이 혈관의 벽에 부딪히는 압력을 말합니다.

    ♣고혈압, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 혈압이란..,혈액이 혈관의 벽에 부딪히는 압력을 말합니다. 정상혈압은 80~120사이인데 90~140을 초과하여 혈액의 순환이 빨라지면 나타나는 증상들과 고혈압에 좋은 음식을 알아보겠습니다. ♣고혈압은 어떤 상...
    Date2015.01.16 By지리산 Views4154
    Read More
  11. ♣쾌변, 장에 좋은 음식재료♣ 화장실에서 신문을 볼 정도로 많은 시간이 걸리시나요? 속이 더부룩하거나 배출관문이 막혔나요?

    ♣쾌변, 장에 좋은 음식재료♣ 화장실에서 신문을 볼 정도로 많은 시간이 걸리시나요? 속이 더부룩하거나 배출관문이 막혔나요? 살다보면..,뭐니뭐니해도 속이 편해야죠~ 속이 편하려면 잘 비워야 하지요 장이 건강하여 쾌변으로 상쾌하고 더부룩함을 없애주는 ...
    Date2015.01.14 By지리산 Views3503
    Read More
  12. ♣건강먹거리, 체질의 4가지 분류♣ 체질을 알고 잘 걸리는 병을 예방하고 잘 맞는 음식을 선택하여 건강하게 살았으면 합니다.

    ♣건강먹거리, 체질의 4가지 분류♣ 체질을 알고 잘 걸리는 병을 예방하고 잘 맞는 음식을 선택하여 건강하게 살았으면 합니다. 이제마선생에 의해 태양인,소양인,태음인,소음인으로 분류되는 체질별 분류법과 음식에 대해 알아봅니다. ♣체형으로 분류하는 체질...
    Date2015.01.13 By지리산 Views3237
    Read More
  13. ♣건강먹거리, 체질에 관해서1♣ 체질이라는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 사람 개개인의 몸의 성질을 크게 4가지로 분류해놓은 것인데요.

    ♣건강먹거리, 체질에 관해서1♣ 체질이라는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 사람 개개인의 몸의 성질을 크게 4가지로 분류해놓은 것인데요. ♣체질의 분류 1.체질-품수의학적 분류 -체질은 선천적으로 결정되어 부모와 조상의 특징을 성뭄에서 질병까지 이어받...
    Date2015.01.12 By지리산 Views3101
    Read More
  14. ♣세계10대 건강식품♣ 유명잡지인 타임지에서 선정한 세계10대 건강식품은?

    ♣세계10대 건강식품♣ 유명잡지인 타임지에서 선정한 세계10대 건강식품은? 우리가 먹는 음식중에서 중요하지 않은게 어디 있을까요? 고기는 단백질을 보충하고 채소는 비타민과 미네랄, 섬유질을 보충하기에 나름대로의 영양소를 공급하는 역할을 하지요. 그럼...
    Date2015.01.10 By지리산 Views3527
    Read More
  15. ♣면역력을 높이는 음식재료♣ 우리몸이 자체적으로 병균에 대한 저항성을 갖는것을 면역이라고 하지요.

    ♣면역력을 높이는 음식재료♣ 우리몸이 자체적으로 병균에 대한 저항성을 갖는것을 면역이라고 하지요. 이러한 면역력을 높이는 음식 및 재료에 관해 알아봅니다. ♣면역력을 높이면? 1.각종 병으로부터 예방이 됩니다 2.활력이 넘치는 건강한 생활을 합니다 ♣면...
    Date2015.01.09 By지리산 Views3199
    Read More
  16. ♣먹거리의 궁합, 상극음식♣ 서로 만나면 영양소를 파괴하거나 해로움을 끼치는 음식과 재료들이 있는데 이를 상극의 음식 궁합

    ♣먹거리의 궁합, 상극음식♣ 서로 만나면 영양소를 파괴하거나 해로움을 끼치는 음식과 재료들이 있는데 이를 상극의 음식 궁합이라고 할 수 있지요. 일상에서 접하는 음식들 중에 상극인 경우를 정리해 보았습니다. ♣고기류와 상극인 음식 및 재료 1.쇠고기+고...
    Date2015.01.07 By지리산 Views3538
    Read More
  17. ♣먹거리의 궁합, 상생음식♣ 돼지고기와 새우젓은 소화를 도와주는 좋은 궁합이지요. 이처럼 음식에도 서로 상생이 되는 재료들이 있는데..,

    ♣먹거리의 궁합, 상생음식♣ 돼지고기와 새우젓은 소화를 도와주는 좋은 궁합이지요. 이처럼 음식에도 서로 상생이 되는 재료들이 있는데.., 일상에서 접하는 음식들중에서 다른 재료끼리 만나서 소화를 돕거나 영양의 흡수가 배가되어 우리몸에 유익한 음식재...
    Date2015.01.06 By지리산 Views3760
    Read More
  18. ♡피를 맑게~혈관질환 예방법♡ 심장질환, 뇌혈관질환 등..,무서운 병을 일으키는 원인은?

    ♡피를 맑게~혈관질환 예방법♣ 심장질환, 뇌혈관질환 등..,무서운 병을 일으키는 원인은? 혈관질환을 예방하는 음식재료와 약초는? 우리몸의 건강을 위협하는 많은 요소가 있지만.., 피가 깨끗하지 못하고 순환이 잘 안되면..,? 발생하는 혈관질환에 대해 알아...
    Date2015.01.03 By지리산 Views8479
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 Next
/ 2

서비스 링크

X
Login

브라우저를 닫더라도 로그인이 계속 유지될 수 있습니다. 로그인 유지 기능을 사용할 경우 다음 접속부터는 로그인할 필요가 없습니다. 단, 게임방, 학교 등 공공장소에서 이용 시 개인정보가 유출될 수 있으니 꼭 로그아웃을 해주세요.

X