지리산의아침! 지리산의 먹거리,볼거리,사람들의 삶의 이야기가 있는곳을 꿈꿉니다.

맛있고 수확량이 많은 지리산 참조은고사리종근을 분양합니다

로그인






2018 . 11  
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

방문자수

전체 : 1,587,076
오늘 : 753
어제 : 947

페이지뷰

전체 : 44,824,976
오늘 : 15,540
어제 : 32,151

♥성장에 도움되는 음식과 영양소

자라면서 성장에 도움이 되는 음식은 뭔지 알아봅니다.
키가 크려면 먼저 뼈가 자라야 하기에 칼슘 성분이 많은 음식을 포함해서 고른 영양을 섭취해야겠지요

♥영양소별 성장에 도움이 되는 역할은?
1.단백질
-매우 중요한 생물체의 구성성분입니다
-단백질이 부족하면 정상적인 성장이 안되지요
-세포의 성장 및 재생을 도와줍니다.
-육류, 콩류

2.지방
-세포막과 호르몬의 성분이 되며 비타민의 흡수를 도와줍니다
-신체의 힘을 늘리고 근육을 잘 움직이게 합니다
-돼지고기, 호두, 잣 등

3.비타민
-생명활동의 화학반응을 도와줍니다
-탄수화물, 지방, 단백질의 에너지화를 도와줍니다
-몸에서 만들어지지 않아서 음식으로 섭취합니다

4.칼슘
-뼈, 치아 등 몸속의 단단한 조직을 만들지요.
-키가 크기 위해서는 뼈가 잘 자라야 하지요.
-우유, 계란, 멸치, 해산물 등

5.탄수화물
-우리몸의 에너지를 공급합니다.
-녹말과 당질은 뇌의 열량원
-콜레스테롤의 정상화와 등 작용을 합니다
-쌀, 보리, 옥수수 등

♥성장에 좋은 대표 음식은?
1.우유
-청소년기엔 2잔(하루 400cc)
-장이 약하면 미지근하게 데워서 먹어요

2.멸치
-칼슘의 왕이라고 하잖아요

3.콩종류
-비타민과 철분, 무기질이 풍부합니다.
-식물성 단백질이 뇌하수체의 성장호르몬의 분비를 촉진한다고 합니다

4.채소류
-식이섬유가 풍부해서 변비를 예방해요
-장의 찌꺼기를 흡수하고 배출합니다

5.등푸른 생선
-양질의 단백질이 있어요
-불포화지방산이 풍부합니다.
-두뇌에 좋은 DHA 와
-불포화지방산 오메가3성분이 함유되어 있지요

6.육류는 지방보다는 살코기를 먹습니다
-지방이 많은 음식은 성호르몬분비를 촉진시켜 초경을 빨리 오게 한다고 합니다.

7.해조류 및 어패류
-단백질과 칼슘이 풍부해요

8.현미
-칼슘, 철분, 인, 단백질, 섬유질, 비타민이 풍부해요

♥성장에 안좋은 음식은?
1.패스트푸드 등 가공음식
2.탄산음료, 과자류 등
-열량은 높지만 영양소가 적어서 비만이 되고 초경이 빨라진다고 합니다

♥성장을 위해서는?
1.3끼를 놓치지 않고 먹습니다
2.편식을 하지 말고 영양을 고르게 섭취합니다
3.밤 10시~새벽2시경이 성장호르몬 분비가 왕성하기에 잠자리에 들어야 좋다고합니다

다음글에서는 우리몸에 중요한 영양소와 음식에 대해 더 알아보겠습니다.
-저와 친구님들~ 우리모두의 건강을 위하여^_^

............................
♥소개하는 약초나 나물, 고로쇠를 예약해주시면 채취하는대로 먼저 연락드리겠습니다. 
아래 주소를 클릭하셔서 연락처를 남겨주세요.
http://me2.do/xV9wxzuK


성장음식.jpg




  1. ♥우리몸에 필요한 7대 필수영양소♥ 우리몸에 필요한 3대영양소를 꼽으라면 단백질,지방,탄수화물 을 들 수 있지요 여기에 빠져서는 안 될 중요한 몇가지를 추가한 7대 영양소에 대해 알아봅니다.

    ♥우리몸에 필요한 7대 필수영양소♥ 우리몸에 필요한 3대영양소를 꼽으라면 단백질,지방,탄수화물 을 들 수 있지요 여기에 빠져서는 안 될 중요한 몇가지를 추가한 7대 영양소에 대해 알아봅니다. ♥7대 필수 영양소는? 1.단백질 -신체의 모든 세포 구성을 하는 ...
    Date2015.01.31 By지리산 Views5054
    Read More
  2. ♥성장에 도움되는 음식과 영양소♥ 자라면서 성장에 도움이 되는 음식은 뭔지 알아봅니다. 키가 크려면 먼저 뼈가 자라야 하기에 칼슘 성분이 많은 음식을 포함해서 고른 영양을 섭취해야겠지요

    ♥성장에 도움되는 음식과 영양소♥ 자라면서 성장에 도움이 되는 음식은 뭔지 알아봅니다. 키가 크려면 먼저 뼈가 자라야 하기에 칼슘 성분이 많은 음식을 포함해서 고른 영양을 섭취해야겠지요 ♥영양소별 성장에 도움이 되는 역할은? 1.단백질 -매우 중요한 생...
    Date2015.01.31 By지리산 Views3626
    Read More
  3. ♥비염, 좋은음식 안좋은음식 예방법♥ 비염이란 콧물, 재채기, 가려움증이나 코막힘 중 한가지 이상의 증상을 동반하는 코 점막의 염증성 질환을 말합니다.

    ♥비염, 좋은음식 안좋은음식 예방법♥ 비염이란 콧물, 재채기, 가려움증이나 코막힘 중 한가지 이상의 증상을 동반하는 코 점막의 염증성 질환을 말합니다. 티슈를 옆에 끼고 생활하는 사람들이 생각보다 많을 정도로 비염은 우리에게 익숙한 질환중의 하나입니...
    Date2015.01.29 By지리산 Views3123
    Read More
  4. ♥요실금, 좋은음식 안좋은음식 예방법♥ 요실금이란 자신의 의지와는 무관하게 소변을 보게 되는 현상으로 노령층이 증가하면서 늘어나고 있는 추세라고 합니다.

    ♥요실금, 좋은음식 안좋은음식 예방법♥ 요실금이란 자신의 의지와는 무관하게 소변을 보게 되는 현상으로 노령층이 증가하면서 늘어나고 있는 추세라고 합니다. 요실금은 남성들보다는 여성들에게 더욱 빈도가 높아서 남성들에게 전립선이 고통이라면 여성들에...
    Date2015.01.27 By지리산 Views3915
    Read More
  5. ♣전립선비대증의 이해와 치료법♣ 생각보다 많은 남성들이 전립선비대증을 겪고 있어서 추가로 글을 올립니다.

    ♣전립선비대증의 이해와 치료법♣ 생각보다 많은 남성들이 전립선비대증을 겪고 있어서 추가로 글을 올립니다. 전립선비대증이 발생하면 소변이 자주 마렵고 소변을 누기가 힘이들며 소변을 보고 나서도 시원함이 없어집니다. 잠을 자다가도 일어나서 소변을 누...
    Date2015.01.22 By지리산 Views4112
    Read More
  6. ♣전립선, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 중년이후의 남성들에게 흔하게 나타나는 증상중의 하나가 전립선과 관련된 질환입니다.

    ♣전립선, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 중년이후의 남성들에게 흔하게 나타나는 증상중의 하나가 전립선과 관련된 질환입니다. 전립선은 방광의 아래 부분에서 요도를 반지처럼 감싸고 있으며 정액을 생산하여 요도를 통해 배출시키는 남성의 생식기관입니다...
    Date2015.01.21 By지리산 Views3944
    Read More
  7. ♣위암, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 위에 생기는 악성 종양으로 우리나라에서 가장 많이 걸리는 암이 위암입니다. 조기에 발견하면 90%이상의 생존률이 보장되기에 정기검진과 올바른 식습관 등 으로 건강한 삶을 살았으면 합니다. ♣위암의 발병 원인?

    ♣위암, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 위에 생기는 악성 종양으로 우리나라에서 가장 많이 걸리는 암이 위암입니다. 조기에 발견하면 90%이상의 생존률이 보장되기에 정기검진과 올바른 식습관 등 으로 건강한 삶을 살았으면 합니다. ♣위암의 발병 원인? 1.발...
    Date2015.01.21 By지리산 Views3855
    Read More
  8. ♣당뇨병, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 인슐린분비량이 부족해서 정상적인 기능이 이루어지지 않고 이는 다양한 합병증으로 이어져 위험을 초래하는 당뇨병.

    ♣당뇨병, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 췌장에서 나오는 인슐린분비량이 부족해서 피와 소변에 당이 많아지고 정상적인 기능이 이루어지지 않고 이는 다양한 합병증으로 이어져 위험을 초래하는 당뇨병. 당뇨병의 원인을 알아보고 당뇨에 좋은 음식과 피해야...
    Date2015.01.18 By지리산 Views3730
    Read More
  9. ♣대장암, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 대한암협회에 의하면 우리나라에서 대장암은 남자의 경우 위암,폐암,간암 다음으로 많이 발병하며 여자는 유방암, 위암 다음으로 많이 발병한다고 합니다

    ♣대장암, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 대한암협회에 의하면 우리나라에서 대장암은 남자의 경우 위암,폐암,간암 다음으로 많이 발병하며 여자는 유방암, 위암 다음으로 많이 발병한다고 합니다 특히 60대에 가장 빈번하게 발병하며 인구10만명당 7명이 대장...
    Date2015.01.17 By지리산 Views3581
    Read More
  10. ♣고혈압, 좋은음식, 안좋은음식, 운동♣ 혈압이란..,혈액이 혈관의 벽에 부딪히는 압력을 말합니다.

    ♣고혈압, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣ 혈압이란..,혈액이 혈관의 벽에 부딪히는 압력을 말합니다. 정상혈압은 80~120사이인데 90~140을 초과하여 혈액의 순환이 빨라지면 나타나는 증상들과 고혈압에 좋은 음식을 알아보겠습니다. ♣고혈압은 어떤 상...
    Date2015.01.16 By지리산 Views4154
    Read More
  11. ♣쾌변, 장에 좋은 음식재료♣ 화장실에서 신문을 볼 정도로 많은 시간이 걸리시나요? 속이 더부룩하거나 배출관문이 막혔나요?

    ♣쾌변, 장에 좋은 음식재료♣ 화장실에서 신문을 볼 정도로 많은 시간이 걸리시나요? 속이 더부룩하거나 배출관문이 막혔나요? 살다보면..,뭐니뭐니해도 속이 편해야죠~ 속이 편하려면 잘 비워야 하지요 장이 건강하여 쾌변으로 상쾌하고 더부룩함을 없애주는 ...
    Date2015.01.14 By지리산 Views3503
    Read More
  12. ♣건강먹거리, 체질의 4가지 분류♣ 체질을 알고 잘 걸리는 병을 예방하고 잘 맞는 음식을 선택하여 건강하게 살았으면 합니다.

    ♣건강먹거리, 체질의 4가지 분류♣ 체질을 알고 잘 걸리는 병을 예방하고 잘 맞는 음식을 선택하여 건강하게 살았으면 합니다. 이제마선생에 의해 태양인,소양인,태음인,소음인으로 분류되는 체질별 분류법과 음식에 대해 알아봅니다. ♣체형으로 분류하는 체질...
    Date2015.01.13 By지리산 Views3237
    Read More
  13. ♣건강먹거리, 체질에 관해서1♣ 체질이라는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 사람 개개인의 몸의 성질을 크게 4가지로 분류해놓은 것인데요.

    ♣건강먹거리, 체질에 관해서1♣ 체질이라는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 사람 개개인의 몸의 성질을 크게 4가지로 분류해놓은 것인데요. ♣체질의 분류 1.체질-품수의학적 분류 -체질은 선천적으로 결정되어 부모와 조상의 특징을 성뭄에서 질병까지 이어받...
    Date2015.01.12 By지리산 Views3101
    Read More
  14. ♣세계10대 건강식품♣ 유명잡지인 타임지에서 선정한 세계10대 건강식품은?

    ♣세계10대 건강식품♣ 유명잡지인 타임지에서 선정한 세계10대 건강식품은? 우리가 먹는 음식중에서 중요하지 않은게 어디 있을까요? 고기는 단백질을 보충하고 채소는 비타민과 미네랄, 섬유질을 보충하기에 나름대로의 영양소를 공급하는 역할을 하지요. 그럼...
    Date2015.01.10 By지리산 Views3527
    Read More
  15. ♣면역력을 높이는 음식재료♣ 우리몸이 자체적으로 병균에 대한 저항성을 갖는것을 면역이라고 하지요.

    ♣면역력을 높이는 음식재료♣ 우리몸이 자체적으로 병균에 대한 저항성을 갖는것을 면역이라고 하지요. 이러한 면역력을 높이는 음식 및 재료에 관해 알아봅니다. ♣면역력을 높이면? 1.각종 병으로부터 예방이 됩니다 2.활력이 넘치는 건강한 생활을 합니다 ♣면...
    Date2015.01.09 By지리산 Views3199
    Read More
  16. ♣먹거리의 궁합, 상극음식♣ 서로 만나면 영양소를 파괴하거나 해로움을 끼치는 음식과 재료들이 있는데 이를 상극의 음식 궁합

    ♣먹거리의 궁합, 상극음식♣ 서로 만나면 영양소를 파괴하거나 해로움을 끼치는 음식과 재료들이 있는데 이를 상극의 음식 궁합이라고 할 수 있지요. 일상에서 접하는 음식들 중에 상극인 경우를 정리해 보았습니다. ♣고기류와 상극인 음식 및 재료 1.쇠고기+고...
    Date2015.01.07 By지리산 Views3538
    Read More
  17. ♣먹거리의 궁합, 상생음식♣ 돼지고기와 새우젓은 소화를 도와주는 좋은 궁합이지요. 이처럼 음식에도 서로 상생이 되는 재료들이 있는데..,

    ♣먹거리의 궁합, 상생음식♣ 돼지고기와 새우젓은 소화를 도와주는 좋은 궁합이지요. 이처럼 음식에도 서로 상생이 되는 재료들이 있는데.., 일상에서 접하는 음식들중에서 다른 재료끼리 만나서 소화를 돕거나 영양의 흡수가 배가되어 우리몸에 유익한 음식재...
    Date2015.01.06 By지리산 Views3760
    Read More
  18. ♡피를 맑게~혈관질환 예방법♡ 심장질환, 뇌혈관질환 등..,무서운 병을 일으키는 원인은?

    ♡피를 맑게~혈관질환 예방법♣ 심장질환, 뇌혈관질환 등..,무서운 병을 일으키는 원인은? 혈관질환을 예방하는 음식재료와 약초는? 우리몸의 건강을 위협하는 많은 요소가 있지만.., 피가 깨끗하지 못하고 순환이 잘 안되면..,? 발생하는 혈관질환에 대해 알아...
    Date2015.01.03 By지리산 Views8479
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 Next
/ 2

서비스 링크

X
Login

브라우저를 닫더라도 로그인이 계속 유지될 수 있습니다. 로그인 유지 기능을 사용할 경우 다음 접속부터는 로그인할 필요가 없습니다. 단, 게임방, 학교 등 공공장소에서 이용 시 개인정보가 유출될 수 있으니 꼭 로그아웃을 해주세요.

X