♣면역력을 높이는 음식재료♣

우리몸이 자체적으로 병균에 대한 저항성을 갖는것을 면역이라고 하지요.
이러한 면역력을 높이는 음식 및 재료에 관해 알아봅니다.

♣면역력을 높이면?
1.각종 병으로부터 예방이 됩니다
2.활력이 넘치는 건강한 생활을 합니다

♣면력력을 높이는 대표적인 재료는?
1.꿀과 계피를 함께 복용

-꿀은 비타민과 미네랄이 풍부하여 살균작용과 피로회복에 도움이 됩니다
-꿀은 끓이거나 전자렌지에서 가열하면 영양소가 파괴된다고 합니다.

-계피는 소화를 돕고 감기를 예방하며 스트레스해소 작용을 합니다

-꿀과 계피의 두가지를 함께 복용하면?
(두가지를 함께 복용하면 성분의 조합으로 인해 시너지를 높인다고 합니다)
(백혈구를 튼튼하게 해서 면역력을 강화한다고 합니다)

2.은행
-자양강장 식품으로 스태미너에 좋습니다
-비타민C가 풍부하여 면역력강화와 감기 등을 예방하는데 도움을 줍니다
-고혈압을 내리는 역할
-성인병예방에 도움이 된다고 합니다.

3.프로폴리스
-천연항생제로 불릴만큼 강한 항암 및 항균작용을 한다고 합니다
-바이러스의 제거에 도움을 줍니다.

4.마늘
-세계적으로 인정받은 건강 식재료입니다.
-뛰어난 항균작용을 합니다
-혈관을 강화하는 역할을 합니다.
-신체에 침투한 균을 제거하는 역할을 합니다
-생으로 먹거나 구워서, 양념으로 먹습니다

5.녹차
-비타민C가 풍부해서 면역력을 높여줍니다

6.생강
-혈액순환을 돕습니다
-몸안의 독소를 배출하여 줍니다
-몸을 따뜻하게 하여 줍니다.

7.약용버섯
-상황버섯, 말굽버섯, 운지버섯 등
-약용버섯에는 PSK, 베타를루칸 등이 함유되어 면역력을 높여 줍니다.

8.식용버섯
-표고버섯, 느타리버섯, 능이버섯, 가지버섯, 석이버섯 등
-식용버섯류에는 비타민,키틴질,폴리우로 등 성분이 함유되어 있어요.

9.브로컬리
-세계적으로 인정받은 건강 식재료입니다
-비타민C 함유량이 많아요
-신체의 균형을 잡아주는 영양소들이 많다고 합니다

10.귤, 오렌지
-귤과 오렌지는 비타민C 함유량이 많습니다
-비타민C는 면역력을 높이는 역할을 합니다.
-겨울철에는 감기예방에 도움이 됩니다.

11.콩
-밭에서 나는 고기라고 하지요
-단백질, 아미노산이 풍부합니다

12.토마토
-붉은 색소 리코펜은 항암의 좋은 성분
-노화예방과 골다공증, 노인성치매를 예방하는 식재료임

13.기타 면역력을 강화하는 재료
-홍삼,양파,사과,고구마 등 칼라푸드
-김치, 된장, 청국장 등 발효식품

건강약초에 관한 자료는 스토리채널 "지리산건강약초"에서 보실 수 있습니다.
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