♣당뇨병, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣

췌장에서 나오는 인슐린분비량이 부족해서 피와 소변에 당이 많아지고 정상적인 기능이 이루어지지 않고 이는 다양한 합병증으로 이어져 위험을 초래하는 당뇨병.

당뇨병의 원인을 알아보고 당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 예방법에 대해 알아봅니다.

♣당뇨병의 증상은?

1.나른한감이 있고

2.소변을 자주 누며 많이 먹어도 몸이 수척해집니다

3.몸이 자주 가렵고 종기가 잘생며 잘 낫지 않는다고 합니다

4.당뇨는 당뇨 자체보다는 대부분 합병증으로 고통을 겪는다고 합니다.

♣당뇨로 인한 합병증은?

1.뇌졸증, 뇌경색증

2.망막병증(망막의 혈관이 기능을 하지 못해 일어나는 병)

3.만성신부전증(고혈당으로 신장이 나빠져 노폐물을 거르지 못해 발생)

4.족부궤양(상처가 나도 느끼지 못하고 잘 낫지 않고 악화됩니다)

♣당뇨병의 발생 원인은?
1.1형 당뇨병은 인술린을 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생합니다
-소아기, 청소년기에 발병합니다.

-어린이비만은 당뇨병이 발생할 확률이 높다고 합니다.

2.2형당뇨병은 인슐린을 생산하지만 부족한 것이 원인이 되어 발생합니다.
-고열량, 고단백의 식생활의 서구화로 고열량, 고지방, 고단백의 식단이 원인
-운동부족, 스트레스 등 환경적인 요인

3.유전자의 결함에 의해 발생
4.췌장수술, 감염, 약제에 의해서도 발생할 수 있음

♣당뇨병에 좋은 음식
1.토마토
-붉은색소인 라이코펜은 활성산소의 활동을 억제해서 당뇨,동맥경화,심근경색등의 성인병 예방에 도움이 됩니다

2.마늘
-알리신 성분이 췌장세포를 자극해 인슐린분비를 촉진합니다
3.양파
-인슐린분비를 촉진합니다
-지방, 콜레스테롤, 혈당을 낮춥니다

4.발아현미
-발아하면서 생성되는 비타민E,아미노산,아라비녹시란 등이 항산화작용을 하여 당뇨에 도움이 됩니다
-식이섬유가 많아요.

4.등푸른 생선
-DHA성분과 불포화지방산이 많아서 면역력을 기르고 혈액순환에 도움이 됩니다
-비타민, 셀레늄등의 무기질이 당뇨에 도움을 줍니다

5.해조류
-무기질이 많고 칼로리가 낮아서 혈당을 낮춰주며 포도당이 혈액에 침투하는 것을 방지해 준다고 합니다.
-미역,다시마,김 등

6.여주
-폴리펩타이드, 카로틴, 비타민C, 미네랄 등
-여주가 당뇨에 좋다는 것은 언론을 통해서 많이 알려져 있지요.
-비타민c의 함량이 레몬의 5배라고 합니다
-췌장기능을 활성화해서 인슐린분비를 촉진한다고 합니다
*올해는 여주를 많이 심겠습니다.

7.누에가루
-누에가루를 3번을 볶아서 드시면 효과가 좋다고 합니다.
-누에는 조금만 농약성분이 있는 뽕잎을 먹어도 죽는다고 합니다.
-아미노산이 다량함유되어 있어 예전부터 민간에서 사용해 왔습니다.

8.채소류
채소류에는 식이섬유가 많지요
-체내의 콜레스테롤을 증가시키는 것을 막아주지요
-변비 및 대장암을 예방하기도 합니다

9.곡식류
-현미, 메밀, 호밀, 귀리, 콩, 잡곡(조,수수,율무 등)

10.발효식품
-된장, 간장, 청국장 등

11.초란을 장복하면 효과가 있다고 합니다.

-유정란을 천연식초에 넣어 일주일정도 숙성시켜서 만듧니다.

-아미노산, 칼슘,비타민,레시틴등의 성분으로 인해 당뇨에 좋다고 합니다.

-초란을 물이나 요구르트 등에 넣어서 복용합니다.

12.돼지감자

-이눌린 성분은 다당류로 위액에 소화되지 않고 분해되어 과당으로 변하기에 혈당수치를 상승시키지 않기때문에 천연인슐린이라고도 불린다고 합니다.

♣당뇨병에 안좋은 음식
1.소금 및 염분이 많은 음식
-젓갈류
-장아찌류

2.국물복용을 줄일것
-국물에 함유된 염분을 줄입니다

3.콜레스테롤 섭취 줄이기
-육류중에서 내장등을 제외하고 드실경우는 살코기만을 드시는게 좋다고 합니다
-붉은색의 고기 섭취를 줄입니다

4.인스턴트식품 등 가공음식
-핫도그, 베이컨 등

5.흰밀가루, 흰쌀 등 정제음식
-정제된 곡물은 영양가는 부족하고 열량이 높으며 탄수화물이 몸에서 빠르게 흡수가 된다고 합니다.

6.통조림에 든 과일, 잼, 젤리등 저장식품
-당분이 많이 들어 있어서에요

7.당분이 많은 음료 및 과자류
-캔디, 쿠키류
-당분이 많은 탄산음료

8.튀김류

♣당뇨병 치료 및 예방법
1.1형당뇨병은 인슐린의 치료가 필요합니다

2.2형당뇨병은 식습관, 운동 등..,생활습관을 교정하고 약물투여가 필요합니다.

3.생활습관의 교정을 통해 체중을 줄이면 발병을 늦추거나 예방에 도움이 된다고 합니다.

4.긍정적인 사고로 스트레스를 줄이는 것도 매우 중요합니다.

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