♣전립선, 좋은음식, 안좋은음식, 예방법♣

중년이후의 남성들에게 흔하게 나타나는 증상중의 하나가 전립선과 관련된 질환입니다.
전립선은 방광의 아래 부분에서 요도를 반지처럼 감싸고 있으며 정액을 생산하여 요도를 통해 배출시키는 남성의 생식기관입니다.

♣전립선에 발생하는 질환들?
1.전립선염
-전립선 염증으로 인해 나타나며 배뇨장애나 소변을 볼대 통증이 발생합니다.

2.전립선암
-전립선에 발생하는 암으로 전립선비대증과 유사한 증상이 나타난다고 합니다
-육류를 많이 먹는 서양에서는 남성암 중 가장 발병율이 높다고 합니다.

3.전립선비대증
나이가 들면서 노화의 일종으로 발생하는 질환입니다
-소변발이 약해요
-소변을 자주보고 마려우면 참기 어려워요
-자다깨서 보변을 봅니다
-소변을 보고나서 개운치가 않아요
-소변볼때 아프거나 스립니다.

♣전립선에 좋은 음식
1.탄수화물,섬유질,채소,과일,생선등의 섭취를 늘립니다.
2.셀레늄,비타민E,D, 리코펜 등이 예방효과가 있는것으로 알려져 있습니다.
3.리코펜이 함유된 음식재료
-토마토, 감, 딸기, 수박, 자몽 등 붉은색 과일
4.비타민E 가 함유된 식품들
-아몬드, 땅콩, 해바라기씨, 아보카도
5.비타민D 가 함유된 식품들
-버섯류, 등푸른생선, 우유
6.지방을 분해하는 녹차
7.항암과 혈액순환을 돕는 식품
-양파, 마늘
8.민간요법
-현미밥과 채소를 많이 먹어야 한다고 합니다.

♣전립선에 안좋은 음식
1.전립선암의 사망률과 지방섭취량은 비례한다고 합니다.
-특히, 동물성지방을 줄여야 합니다.
-돔물성지방은 껍질부위에 많습니다.

2.술은 전립선을 충혈시키는 작용을 한다고 합니다.
3.카페인은 피를 탁하게 하고 혈액순환을 방해합니다.
4.담배를 피우면 전립선암으로 사망할 위험이 61%나 높아진다고 합니다.

♣전립선을 건강하게 하는 방법은?
1.탄수화물,섬유질,채소,과일,생선등의 섭취를 늘립니다.
2.체중을 조절하고 내장지방의 양을 줄여여합니다
3.소변을 오래 참지 않습니다
4.술의 절제와 금연
5.감기약복용시에는 주치의와 상의합니다
6.자극성있는 음식을 삼가합니다
7.육류섭취를 줄입니다.
8.지속적인 운동으로 적정체중을 유지합니다.

♣참고사항
1.항문아래의 회음부를 지속적으로 지압을 해주는 것이 전립선의 건강에 도움이 된다고 봅니다
-묵직함이 느껴질때 지속적으로 하고나면 시원하게 풀리는 것을 느낄수 있습니다.

2.항문을 조여주는 케겔운동도 전립선의 건강에 도움을 준다고 합니다.

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