♥요실금, 좋은음식 안좋은음식 예방법♥

요실금이란 자신의 의지와는 무관하게 소변을 보게 되는 현상으로 노령층이 증가하면서 늘어나고 있는 추세라고 합니다.

요실금은 남성들보다는 여성들에게 더욱 빈도가 높아서 남성들에게 전립선이 고통이라면 여성들에게는 요실금이 비슷하게 고통일것입니다.

♥요실금의 종류와 원인은?
1.복압성 요실금
-여성 요실금의 80~90%를 차지
-복부의 압력이 증가할때 방광의 수축없이 소변이 누출되는 증상
-분만 후 또는 노화로 인해 골반근육이 약화되거나 
-요도괄약근이 약해져서 발생

2.절박성 요실금
-요실금의 20~30%를 차지
-소변이 마려운 순간을 참지 못하고 누출되는 현상
-빈뇨, 야간뇨 증상이 있는 과민성방광증상의 한가지라고 합니다.

♥요실금에 좋은 음식
1.콩, 두부 등 콩 음식
-콩에는 이소플라본 성분이 함유되어 있는데
-이소플라본 성분은 여성호르몬을 조절하는 역할을 합니다
-여성호르몬에 쓰이는 에스토로겐이 생식기관의 암발생가능을 높인다고 하여 이소플라본성분이 주목받는다고 합니다.
-콩의 이소플라본은 콜라겐의 대사를 활성화하여 피부를 아름답고 건강하게 한다고 합니다.

2.호두
-불포화지방산 오메가가3와 단백질 비타민이 풍부해서 소변이 자주 마려운 것을 진정시켜 준다고 합니다

3.오미자
-방광을 보호하여 줍니다
-몸의 아랫부위의 기운을 보강하여 줍니다

4.복분자
-생식기를 강화해 주는 역할을 한다고 합니다
-동의보감에 여성의 정(精)기를 보강하여 임신을 도와준다고 합니다

4.산수유
-간과 신장을 보호해 주는 과실로
-니아신, 단백질, 비타민류, 식이섬유 등이 포함되어 있어요.
-남성들의 전립선에 도움이 되며
-여성들의 생리불순,월경과다에 도움이 되고
-방광조절기느으에 도움이 된다고 합니다.

5.옥수수수염
-신장을 좋게 하며
-이뇨작용을 원할하게 하고
-야뇨증에 도움이 된다고 합니다
-작년에 옥수수수염을 모아놓았다가 버렸는데 올해는 잘 활용해야겠네요.

♥요실금에 안좋은 음식
1.방광을 자극하는 음식이 안좋아요
-짜고 매운 음식
-카페인이 들어간 음식(음료 등)
2.기름진 음식
3.술, 담배, 커피 등

♥요실금 예방법은?
1.건강한 식습관을 갖기
2.규칙적인 운동
3.케겔운동이 도움이 된다고합니다.
-항문주위의 괄약근을 조여주는 운동으로 골반근육을 튼튼하게 하여줍니다.

...................
♥다음글에서는 요실금에 좋은 약초를 소개하겠습니다
-산수유, 우슬, 토사자, 질경이 등~

♥약초에 관한 정보는 "지리산건강약초"를 살펴보세요.
https://story.kakao.com/ch/herb/app

#지리산 #요실금 #요실금에좋은음식