♥몸속의 독소를 빼주는 해독의 이해, 디톡스♥
디톡스는 인체내에 축적된 독소와 노폐물을 빼주는 제독요법을 말하는 대체요법의 한 형태라고 볼 수 있습니다.
♥디톡스가 필요한 체내의 독소는?
1.몸속의 대사과정에서 발생하는 노폐물, 활성산소 등이 있습니다.
2.현대시대에는 많은 화학물질과 환경적인 요인으로 인체에 독소가 유입이 됩니다
-폴리염화비닐, 다이옥신 등
3.분노, 스트레스 등도 마음의 독소로서 병을 유발하고 있습니다.
♥해독의 과정은?
1.체내의 독소는 지방조직에 축적되며 혈액을 통해 간에서 불활성 형태로 전환이 됩니다.
2.담즘, 소변, 땀 등으로 배출됩니다.
3.위의 처리과정에서 혈중 독소의 농도가 증가하는데 이를 간에서 효과적으로 처리해주어야 합니다.
♥해독을 하기 위해서는?
✔균형잡힌 식이요법을 통한 해독이 좋습니다
1.간이 독소를 불활성화 하기 위해서는 많은 영양소를 필요로 합니다
2.가공을 통한 인위적으로 만들어진 식품을 피합니다
-인스턴트식품, 가공육과 붉은색의 고기
-동물성지방, 트랜스지방, 튀김
-3백음식(백미,백설탕,밀가루)
-화학첨가물
3.제철의 자연적인 먹거리를 먹습니다
-제철 과일
-제철 채소
-해조류
-발효식품
-등푸른 생선 등
-식이섬유가 풍부한 음식
✔공복을 유지합니다.
1.독소를 포함한 지방조직의 분해를 위해 하루 최소 8~12시간의 공복을 유지하면 저장된 당분이 고갈되어 지방조직이 분해되고 포함된 독소가 배출된다고 합니다
-저녘을 과하게 먹지않고 야식을 자제하는 이유이기도 합니다.
2.당분이 에너지원으로 쓰이는 동안에는 지방이 분해되지 않는다고 합니다.
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